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Entrainement septembre 2014

Seconde partie de la première phase de préparation. On continue le travail de remise en forme générale
Reprise de quelques compétitions avec des CO.

Entrainement septembre 2014

Mardi 2 septembre (soir)
Retour boulot depuis Nanterre en passant par Montesson
1h07 pour 10,9 km soleil et 24° nickel au train

Mercredi 3 septembre (soir)
Sortie parc Maisons Laffitte avec Myriam
0h35 pour 4,5,km soleil et 24°

Vendredi 5 septembre (matin)
Sortie urbaine sartrouville
53'35 pour 9,5,km

Samedi 6 septembre (matin)
Sortie parc Versailles avec Olivier
1h02 pour 10,5,km Nuages, 19°
 
Dimanche 7 septembre (matin)
Sortie parc Versailles avec Myriam
1h10 pour 8,5,km Nuages, 19°
 
Lundi 8 septembre (soir)
Retour boulot depuis Nanterre en passant par Montesson
1h06 pour 10,9 km soleil et 25° nickel au train
 
Mercredi 10 septembre (soir)
Sortie parc Maisons Laffitte avec Myriam. 5 x fractionné
0h43 pour 5,5,km soleil et 22°

Vendredi 12 septembre (soir)
Retour boulot depuis Nanterre en passant par Carrière
1h12 pour 11,5 km soleil et 25° Chaud.

Samedi 13 septembre (matin)
Sortie forêt de ML avec Myriam
0h53 pour 7,1 km Soleil, 22° Chaud

Mardi 16 septembre (soir)
Retour boulot depuis Nanterre en passant par Carrière
1h10 pour 11,5 km soleil et 26° Chaud.
Douleur dans la cuisse gauche.

Vendredi 19 septembre (matin)
Sortie urbaine (TDJ)
31'35+22'53 soit 54'28 pour 9,5km

Dimanche 21 septembre (matin)
Championnat régional sprint à Bures/Yvette
0h23'18 pour 4,0km pluie
http://www.gmap-pedometer.com/?r=6443725

Dimanche 21 septembre (matin)
Sprint au CN à Bures/Yvette
0h29'45 pour 4,35km pluie
http://www.gmap-pedometer.com/?r=6443733

Mercredi 24 septembre (soir)
Retour boulot depuis Nanterre en passant par Carrière
1h11 pour 11,5 km soleil et 17° sous la pluie
Mode cool suite aux sprint du WE précédent et aux 3 courses du WE à venir

Samedi 27 septembre (soir)
Paris O Tour étape 2 dans le parc Suzanne Lenglen
0h39'45 pour 4,4km théorique 19° à minuit
classement dans le TOP10 en catégorie H50

Dimanche 28 septembre (matin)
Paris O Tour étape 3-1. Sprint au CN à La défense
0h24'16 pour 3,1km théorique

Dimanche 28 septembre (matin)
Paris O Tour étape 3-2. Sprint à La défense
Enchaîné 30mn après le premier sprint
0h29'18 pour 3,3km théorique

Tag(s) : #MDS 2015, #entrainement

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