Entrainement septembre 2014

Seconde partie de la première phase de préparation. On continue le travail de remise en forme générale
Reprise de quelques compétitions avec des CO.

Mardi 2 septembre (soir)
Retour boulot depuis Nanterre en passant par Montesson
1h07 pour 10,9 km soleil et 24° nickel au train

Mercredi 3 septembre (soir)
Sortie parc Maisons Laffitte avec Myriam
0h35 pour 4,5,km soleil et 24°

Vendredi 5 septembre (matin)
Sortie urbaine sartrouville
53'35 pour 9,5,km

Samedi 6 septembre (matin)
Sortie parc Versailles avec Olivier
1h02 pour 10,5,km Nuages, 19°
 
Dimanche 7 septembre (matin)
Sortie parc Versailles avec Myriam
1h10 pour 8,5,km Nuages, 19°
 
Lundi 8 septembre (soir)
Retour boulot depuis Nanterre en passant par Montesson
1h06 pour 10,9 km soleil et 25° nickel au train
 
Mercredi 10 septembre (soir)
Sortie parc Maisons Laffitte avec Myriam. 5 x fractionné
0h43 pour 5,5,km soleil et 22°

Vendredi 12 septembre (soir)
Retour boulot depuis Nanterre en passant par Carrière
1h12 pour 11,5 km soleil et 25° Chaud.

Samedi 13 septembre (matin)
Sortie forêt de ML avec Myriam
0h53 pour 7,1 km Soleil, 22° Chaud

Mardi 16 septembre (soir)
Retour boulot depuis Nanterre en passant par Carrière
1h10 pour 11,5 km soleil et 26° Chaud.
Douleur dans la cuisse gauche.

Vendredi 19 septembre (matin)
Sortie urbaine (TDJ)
31'35+22'53 soit 54'28 pour 9,5km

Dimanche 21 septembre (matin)
Championnat régional sprint à Bures/Yvette
0h23'18 pour 4,0km pluie
http://www.gmap-pedometer.com/?r=6443725

Dimanche 21 septembre (matin)
Sprint au CN à Bures/Yvette
0h29'45 pour 4,35km pluie
http://www.gmap-pedometer.com/?r=6443733

Mercredi 24 septembre (soir)
Retour boulot depuis Nanterre en passant par Carrière
1h11 pour 11,5 km soleil et 17° sous la pluie
Mode cool suite aux sprint du WE précédent et aux 3 courses du WE à venir

Samedi 27 septembre (soir)
Paris O Tour étape 2 dans le parc Suzanne Lenglen
0h39'45 pour 4,4km théorique 19° à minuit
classement dans le TOP10 en catégorie H50

Dimanche 28 septembre (matin)
Paris O Tour étape 3-1. Sprint au CN à La défense
0h24'16 pour 3,1km théorique

Dimanche 28 septembre (matin)
Paris O Tour étape 3-2. Sprint à La défense
Enchaîné 30mn après le premier sprint
0h29'18 pour 3,3km théorique