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Entrainement octobre 2014

Le mois d'octobre regroupe la seconde phase sur la première moitié du mois et le début de la troisième phase de la préparation.

La seconde phase correspond à ... 0 entrainements en raison d'un voyage en Chine qui ne m'a pas trop laissé le temps d'aller courir, mais c'était déjà prévu dans le plan.
La troisième phase est prévue comme pour une préparation de type Marathon, je vais intégrer des seances de fractionné et commencer à reprendre une sortie de 2h, avec des sorties plus longues faites au travers de competitions (O'Castor avec un objectif d'environ 4h et la Noctorientation avec un objectif d'environ 8 heures)

Ca c'est la théorie, mais dans la pratique ça ne s'est pas passé exactement comme ça.

La semaine de retour de Chine, j'ai mal évalué la fatigue liée au voyage et au décalage horaire.

La semaine suivante, je choppe la crève. 4 jours sans pouvoir courir.

Et la dernière semaine, un gros mélange d'emploi du temps compliqué et de douleurs qui réapparaissent...

Bref une fin de mois plus que légère !

Jeudi 16 octobre (midi)
Sortie parc lagravère Nanterre avec 4 fois la cote et 3 lignes droites
total 0h54 pour 8,9 km. Pas récupéré du décallage horaire

Dimanche 19 octobre (matin)
Départementale de CO à Poigny La Forêt
1h35 pour environ 9,5 km. Super conditions mais encore de la fatigue du voyage

Mardi 21 octobre (soir)
Seance de fractionné au stade de Houilles
5 tours avec tribunes + acceleration ligne droite opposée
Footing 20' + frac 22' + footing 14"
Total 0h56 pour environ 8,9 km

Dimanche 26 octobre (matin)
Sortie en endurance sur la boucle de la Seine
19,7 km en 2h04.

Mardi 28 octobre (soir)
Seance de fractionné au stade de Houilles
5 tours avec tribunes + acceleration ligne droite opposée
Footing 20' + frac 23' + footing 10'
Récupération tronquée pour cause de douleur dans la fesse
Total 0h53 pour environ 8,5 km

Tag(s) : #MDS 2015, #entrainement

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