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Entrainement février 2015

Le mois de février...

Entrainement février 2015

Une multiplication de séances courtes, avec beaucoup d'elliptique ce qui m'a aidé à n'avoir aucune blessure sur la période.  Peu de compétitions (juste une double CO). 

Dimanche 1er février (matin)
Sortie urbaine + parc + forêt et retour
1h06 pour environ 11,2 km

Lundi 2 février (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0 km

Mardi 3 février (soir)
Retour GRTgaz direct avec sac à 5kg
0h56'30 pour 9,0 km

Vendredi 6 février (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-4-6-7-3)
0h30 pour environ 13,0 km

Samedi 7 février (soir)
Nuit du castor épreuve n°1
Course d'orientation au score sur 1h15
1h03 pour environ 7,5 km

Samedi 7 février (soir)
Nuit du castor épreuve n°2
Course d'orientation en ligne sur 2h00
1h53 pour environ 8,5 km

Dimanche 8 février (matin)
Footing versailles avec Myriam
0h49 pour environ 6,0 km

Mercredi 11 février (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0 km

Jeudi 12 février (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0 km

Vendredi 13 février (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0 km

Samedi 14 février (matin)
Footing urbain dans Sartrouville. Bonnes sensations.
1h07 (31+36) pour 11,9km

Dimanche 15 février (matin)
Footing versailles avec Myriam
Tour du bassin avec la côte du trianon
1h04 pour environ 7,3 km

Lundi 16 février (matin)
Séance d'elliptique en mode progressif (N1-2-4-6-8-2)
Sac à dos chargé à 6,5kg + 1,5L d'eau soit 8kg
0h30 pour environ 12,0 km

Mardi 17 février (soir)
Retour GRTgaz direct avec sac à 6kg
0h57' pour 9,0 km

Mercredi 18 février (soir)
Footing parc de maisons laffitte avec myriam
0h43 pour 5,0 km

Vendredi 20 février (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
Sac à dos chargé à 7,8kg + 1,5L d'eau soit 9,3kg
0h30 pour environ 12,0 km

Samedi 21 février (matin)
Footing urbain dans Sartrouville. Bonnes sensations.
1h06 (30'15+35'25) pour 11,9km

Dimanche 22 février (soir)
Séance d'elliptique renforcée (N1-3-5-7-9-2)
0h30 pour environ 13,0 km

Lundi 23 février (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0 km

Lundi 23 février (soir)
Footing parc de Maisons Laffitte avec Myriam
1h01 pour environ 7,4 km

Mardi 24 février (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0 km

Mercredi 25 février (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0 km

Mercredi 25 février (soir)
Footing urbain. Tour du jeudi (moyen)
0h43' pour environ 7,5 km

Jeudi 26 février (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0 km

Vendrdi 27 février (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0 km

Tag(s) : #MDS 2015, #entrainement

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