Entrainement Janvier 2015

Le mois de Janvier...

Le mois de décembre a vu le retour de quelques sorties longues (enfin, longues pour moi), et une alternance entre les séances de CàP et d'elliptique en raison de mes problèmes récurents de nerf sciatique.

Le nombre de séances est au dessus de ce qui était prévu (20 réalisées au lieu de 15 prévues)

Une grosse compétition ce mois-ci avec le Bures28 et ses 5h20 de chasse aux balises en compagnie d'Ela et Bert'

Jeudi 1er janvier (soir)
Footing auvergne avec Myriam 3,7km, 29'30
0h30 pour environ 3,7km

Samedi 3 janvier (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-5-3-2)
0h30 pour environ 12,0km

Dimanche 4 janvier (matin)
Boucle de la seine en endurance
2h05 pour 19,7km

Mardi 6 janvier (matin)
Circuit urbain. Tour du jeudi.
54'30 pour environ 9,6 km, 

Jeudi 8 janvier (soir)
Circuit urbain dans Houilles 
1h08'20 pour environ 11,5 km

Samedi 10 janvier (matin)
Reconnaissance pour le Off2CO en forêt de Marly 
1h22 pour environ 8,5 km

Dimanche 11 janvier (matin)
Boucle de la seine en endurance
2h04 pour 19,7km

Mercredi 14 janvier (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-5-3-2)
0h30 pour environ 12,0km

Vendredi 16 janvier (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0km

Dimanche 18 janvier (journée)
Bures 28 Raid orientation par équipe de 3
5h20 pour environ 33km

Mercredi 21 janvier (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0km

Jeudi 22 janvier (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0km

Vendredi 23 janvier (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-5-7-3)
0h30 pour environ 12,0km

Samedi 24 janvier (matin)
Reconnaissance pour le Off2CO en forêt de Marly 
1h25 pour environ 7,5 km

Dimanche 25 janvier (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0km

Lundi 26 janvier (matin)
Circuit urbain. Tour du jeudi.
55'10 pour environ 9,6 km, 

Mardi 27 janvier (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0km

Mercredi 28 janvier (soir)
Retour boulot, sac à 4,5 kg
0h59 pour environ 9km

Vendredi 30 janvier (matin)
Séance d'elliptique en mode pyramidal (N1-2-3-4-3-2)
0h30 pour environ 12,0km

Samedi 31 janvier (matin)
Off2CO en forêt de Marly 
2h20 pour environ 8,5 km