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Entrainement mars 2015

Le mois de mars.

Un mois pour le moins très irrégulier, à défaut d'être totalement hors périmètre des prévisions. Initialement, j'avais prévu pas mal de sénaces et 2 compétitions de plus de 3 heures.
Dans les faits, si les deux compétitions se sont bien passées, l'entraînement a été franchement cahotique, limite inexistant.

Je démarre le mois avec une grosse semaine (8 séances) puis une petite semaine avec l'Orient'oise, une CO nocturne au score de 4 heures qu'on bouclera avec Christian en 3h57 !
J'avais prévu d'enchaîner avec ma dernière grosse semaine, mais là un évennement familial imprévu m'a obligé à bousculer mon agenda, supprimant pratiquement toutes mes séances.

La semaine d'après était la semaine de ma dernière sortie longue avec l'Ecotrail. La course se déroule parfaitement avec un objectif de 3h30, et un résultat final, sans jamais regarder la montre, de 3h27 ! qui dit mieux ?

Sauf que dès le lendemain de la course, de violentes douleurs m'empêchent pratiquement de marcher. Du coup, obligé de rester au repos complet pendant 10 jours de façon à ne prendre aucun risque.

Bref, une période difficile avec très très peu de séances mais deux compétitions rondement menées. Reste à savoir quel sera l'impact de cette rupture de charge sur la course elle même !

Entrainement mars 2015

Dimanche 1er mars (matin)
Sortie garches avec les phils , steph et alex
Un peu rapide pour moi
2h14 pour environ 21,4 km

Mercredi 4 mars (matin)
Elliptique séance pyramidale N1-2-3-4-3-2
0h30 pour environ 12,0 km

Vendredi 6 mars (matin)
Elliptique séance pyramidale N1-2-3-4-3-2
0h30 pour environ 12,0 km

Samedi 7 mars (soir)
Orient'oise. Course au score de nuit
3h57 pour environ 25 km

Dimanche 8 mars (matin)
Footing dans le parc de maisons laffitte avec myriam    
1h00h15 pour environ 7,2 km 

Lundi 9 mars (matin)
Elliptique séance pyramidale N1-2-3-4-3-2
0h30 pour environ 12,0 km

Mardi 17 mars (soir)
Retour GRTgaz direct avec sac à 5kg
0h58' pour 9,0 km

Samedi 21 mars (matin)
Ecotrail de Paris
30,6 km en 3h26'56









 

Tag(s) : #MDS 2015, #entrainement

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