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Ultramarin 2017 - Entrainement S-35

Bonjour,

Dernière semaine de la période de reprise sur les 6 prévues au programme. Une semaine volontairement allégée comme souvent les semaines de fin de cycle. 

S-35 (du 24 au 30 octobre) : 

- Lundi : Repos
- Mardi : Sortie MN 1h05, en allure rando active 
- Mercredi : Repos
- Jeudi : Elliptique 30mn
- Vendredi : Repos
- Samedi : Sortie MN 1h14 allure d'aisance (VS longue distance) 
- Dimanche : Sortie MN 1h45 allure rando active  
- Un (petit) peu de renforcement musculaire... 
 

Entrainement semaine 35 - cliquez pour agrandir

Entrainement semaine 35 - cliquez pour agrandir

Au final de six semaines, le résultat est globalement positif.

Déjà j'ai tout relancé. Toujours pas de course, mais l'alternance MN / Elliptique ne me provoque pas de douleurs, même avec les enchaînements de séances. Plutôt bon signe.

Seul tiraillement, mon nerf sciatique. Rien de nouveau, et je le traite avec des étirements adéquats.

Entrainement période reprise - Cliquez sur l'image pour agrandir

Entrainement période reprise - Cliquez sur l'image pour agrandir

La machine semble prête à reprendre des séances de travail. On va préparer le plan jusqu'à la fin de l'année qui ne devrait pas être très intense en nombre de séances (3 ou 4 par semaine en MN) associé à un peu d'elliptique et probablement un ou deux tests courts de course à pied (30mn) pour voir où j'en suis de ce côté là.

Par contre je vais probablement essayer de gagner un peu en vitesse sur des séances de 45mn à 1h00 environ de façon à progressivement faire monter ma VS (allure d'aisance) 

Kenavo !

Tag(s) : #entrainement, #ultramarin2017

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