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UTPB 2019 - La fiche équipement

Qui dit ultra trail dit forcément un équipement adapté à l'épreuve. 
Il faut donc faire la part des choses entre l'obligatoire, le nécessaire et le confort. A partir de là chacun place la barre à son propre niveau.

En ce qui me concerne, je réutilise à quasiment 100% l'équipement prévu pour le TREG. Je suis sur une configuration éprouvée sur de nombreuses courses et dans laquelle je me sens particulièrement à l'aise et surtout en grande autonomie.

Description de l'épreuve :
Epreuve : Ultra Trail de la Plage Blanche
Date : du 9 au 10 juin 2019
Distance : 130 km non stop
Durée max : 40h00
Durée visée : 35h00

Conditions de course :
Course de 130 km non stop dans le désert du sud du Maroc, en autosufisance complète avec 5 CP pour l'eau. Mode de navigation au GPS avec suivi de trace
Départ 09h00, arrivée estimée vers 20h00 le lendemain, une nuit complète en course.

Météo :
A cette période on peut s'attendre à une météo plutôt clémente, voir chaude avec des températures au dessus des 30° en journée et 15° la nuit. La localisation de la
course fait qu'on peut avoir un fort vent pendant toute la course, et plus particulièrement sur la plage blanche.

Stratégie :
Je prévois des ravitaillement un peu allégés sur les CP 1, 3 et 5 (froid) et deux ravitaillements plus conséquents (chauds) sur les CP 2 et 4
Stratégie de course prudente avec un départ à gérer avant CP1 (beaucoup de sable), puis un objectif d'arriver avec un peu de fraîcheur au CP2 pour essayer de dérouler au train toute la partie plage. Pour le final ce sera en fonction de l'état de forme sur place.

Matériel obligatoire (cf règlement) :
- Sac à dos
- Réserve d’eau de minimum 2l
- Lampe frontale + piles de réserve
- GPS + piles de réserve
- Couverture de survie
- Téléphone portable avec accès au réseau marocain
- Veste coupe-vent
- 4000Kcal (UTPB) 
- Miroir de signalisation
- Briquet
- Sifflet
- Pansements, désinfectants

 

La tenue de course

UTPB 2019 - La fiche équipement

On balaye la tenue de haut en bas...
(52) Cheche. Ça sert à tout... Contre le vent, le soleil, le froid, la chaleur... Il faut juste savoir le mettre en place ;-)
(60) Lentilles de contact jetables. Permet de porter des lunettes de soleil standard.
(65) Lunettes de soleil, format masque pour couvrir en cas de vent de sable.
(64) Maillot manches courtes col zippé pour la journée (maillot fétiche Extrem'Team).
(54) Manchettes cycliste pour couvrir les bras. Utilisé aux heures chaudes (11h-16h) contre le soleil et en confort contre le froid la nuit.
(63) Slip Craft.
(57) Corsair long pour couvrir sous le genou.
(58) Manchons Booster pour couvrir le bas des jambes. 
(53) Chaussettes de rando DK.
(59) Elasto pour protéger les pieds (préventif).
(56) Guêtres anti-sable.
(55) Chaussures HOKA Mafate. J'ai changé de modèle mais je reste fidèle à leur confort.
(50) Bâtons MN 3 brins.
(51) Gants pour les bâtons.
(61) Dossard.
(62) Epingles à nourrice pour le dossard.
(66) Montre. Modèle basique de chez DK. Donne juste l'heure, pas besoin de plus.
(HC) GPS (Qui peut être fourni sur place par l'organisation sur demande)

 

Le sac à dos et le complément de tenue

UTPB 2019 - La fiche équipement

(31) Sac Oxsitis Enduro Raid 30L. Un peu grand mais permet de ne pas se poser de questions sur le rangement
(33) 2 bidons de 75 cl pour le ravitaillement courant (complété par une bouteille de 1,5L dans le sac à dos pour réapprovisionnement)
(30) Maillot manches longues Craft. Le complément de tenue pour la nuit.
(32) Veste en Tyvek pour le vent et le froid
(40) pantalon en Tyvek pour le vent et le froid
(34) Bonnet fin pour le vent et la nuit
(35) Gants en soie pour la nuit
(36) Buff pour le cou, mais aussi pour le visage en cas de vent de sable

 

Le reste de l'équipement

UTPB 2019 - La fiche équipement

Beaucoup de petites choses à ne pas oublier. Tout n'est pas indispensable, mais cela peut parfois bien faciliter pour se sortir d'une situation compliquée

(01) Lampe frontale Petzl avec 3 piles AA. Permet de tenir une nuit complète.
(25) 3 piles AA de rechange pour la frontale.
(19) 3x2 Piles AA de rechange pour le GPS.
(02) Briquet.
(03) Couteau Baladeo.
(04) Boussole, (qui m'a sauvée sur le TREG en 2017)
(05) Couverture de survie.
(13) Miroir de signalisation.
(23) Crème solaire.
(21) Stick pour les lèvres.
(11) Lentilles de rechange pour la seconde journée.
(22) Lunettes de vue pour la nuit. Permet d'enlever un peu les lentilles.
(06) Couvert Spork avec mesures d'eau gravées pour réhydrater les plats Lyo.
(07) Kit de couture avec fil résistant.
(18) Epingles à nourrisse.
(20) Tube de superglue.
(24) Pinces. Permet de faire sécher le maillot ou le chèche.
(08) Crayon pour prendre des notes de temps en temps.
(12) Papier toilette... Ca peut toujours servir.
(17) Mouchoirs.
(16) Passeport.
(14) Espèces.
(15) Appareil photo numérique.
(HC) Téléphone mobile

 

La pharmacie

Pas de photo, un cachet, c'est un cachet. Mais j'emporte tout ce qui est dans la liste habituelle de la CLIMM (l'équipe médicale)

Désinfectant (type Bétadine)
Bande élastique pour strapping
Sparadrap (Hypefix)
Paracetamol (type Doliprane)
Antispasmodique (type Spasfon)
Antidiarrhéique (type Tiorfan)
Antivomitif (type Vogalène)
Seringue de 2 ml
Aiguille sous-cutanée 
Compresses stériles 
Pipette d’Eosine 
Paire de ciseaux
Tube de crème contre les brûlures
Tube de Vaseline
Pipettes de sérum physiologique
Pansements
Coton tige 

 

L'alimentation

Comme sur la plupart de mes ultras, j'utilise pratiquement le même protocole que ce soit sur un CP ou entre les CP
Tout est réparti dans des sacs identifiés, de cette façon lorsque j'arrive à un CP je n'ai pas de question à me poser genre "mais qu'est-ce que je vais manger maintenant ?" Avec la fatigue on commet vite des erreurs, et le but est de créer des automatismes.
Je mange très peu entre les CP, l'emporte donc le minimum pour gérer une fringale ou une petite hypo.
La répartition va être la suivant

Départ à CP1
- Saucisson sec
- Noix de cajou
- Stick Hydramov agrume

CP1
- Idrolitina (eau gazeuse type St Yorres)
- 2 Crakers salés 
- Viande des grisons
- Crumble Pomme Banane

De CP1 à CP2
- Barre Caramel
- Gel Cola
- Saucisson sec
- Noix de cajou

CP2
- Idrolitina 
- 2 Crakers salés 
- Viande des grisons
- Penne Bolognaises (chaud)

De CP2 à CP3
- Barre Brownie
- Gel Pomme verte
- Saucisson sec
- Noix de cajou

CP3
- Idrolitina 
- 2 Crakers salés 
- Viande des grisons
- Crumble Pomme Banane

De CP3 à CP4
- Barre Caramel
- Gel Cola
- Saucisson sec
- Noix de cajou
- Stick Hydramov agrume

CP4
- Idrolitina
- 2 Crakers salés 
- Viande des grisons
- Pâtes carbonara (chaud)

De CP4 à CP5
- Barre Brownie
- Gel Pomme verte
- Saucisson sec
- Noix de cajou

CP5
- Idrolitina
- 2 Crakers salés 
- Viande des grisons
- Crumble Pomme Banane

De CP5 à L'arrivée
- Barre Caramel
- Gel Cola
- Saucisson sec
- Noix de cajou

 

Tag(s) : #UTPB2019, #alimentation, #equipement, #materiel, #hygiene, #tenue
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