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Préparer le Grand Raid, c'est bien, mais pour arriver à boucler les 180 bornes il faut quand même avoir quelques sorties longues dans les jambes. Pour ma part je ne fais que très peu de sorties longues (>3heures) celles-ci étant généralement couverte...
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Bonjour, Dernière semaine de la période de reprise sur les 6 prévues au programme. Une semaine volontairement allégée comme souvent les semaines de fin de cycle. S-35 (du 24 au 30 octobre) : - Lundi : Repos- Mardi : Sortie MN 1h05, en allure rando active...
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Bonjour, Cinquième et avant dernière semaine de reprise sur les 6 prévues au programme. Une semaine plutôt bien remplie, avec une premier test de bi-quotidien vendredi, et un bel enchaînement en fin de semaine S-36 (du 17 au 23 octobre) : - Lundi : Sortie...
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Bonjour, Quatrième semaine sur les 6 semaines de reprise prévues au programme avec une continuité de la montée en charge avec l'objectif de pouvoir tourner autour de 6h/semaine en étant à l'aise S-37 (du 10 au 16 octobre) : - Lundi : Sortie MN 1h00- Mardi...
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Bonjour, Troisième semaine sur les 6 semaines de reprise prévues au programme avec une continuité de la montée en charge très progressive S-38 (du 03 au 09 octobre) : - 3 sorties d'un peu moins de 50mn. - 1 sortie d'un peu moins d'une heure - 1 sortie...
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Bonjour, On continue la phase de reprise de façon très progressive et toujours uniquement en MN S-40 (du 19 au 25 septembre) : Poursuite de plan de remise en forme - 1 sortie de 35mn tôt le matin - 2 sorties de 50mn - une de 1h07 samedi - quelques toujours...
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Bonjour, Après un an de glandouille/ripaille forcée, la mécanique a subit des dégâts (en plus de ceux liés au sport). Du coup il est grand temps de redémarrer tout ça, tranquillement, progressivement de façon à commencer à faire monter la chaudière en...
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Avec la fin de cette 4ème phase de ma préparation, c'est le moment de regarder ce qui a été fait depuis l'été. La première chose à noter est que ce plan de préparation n'est pas celui que j'avais prévu. J'étais parti sur un plan plus ambitieux avec pour...
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Le mois de mars. Un mois pour le moins très irrégulier, à défaut d'être totalement hors périmètre des prévisions. Initialement, j'avais prévu pas mal de sénaces et 2 compétitions de plus de 3 heures. Dans les faits, si les deux compétitions se sont bien...
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Source : http://www.desbossesetdesbulles.com/ J'ai craqué... Alors qu'on s'approche de la fin de notre cycle de préparation (et aussi du 100ème billet de mon blog), je suis retombé sur ce dessins publié sur le site "desbossesetdesbulles" à l'occasion...
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Le mois de février... Une multiplication de séances courtes, avec beaucoup d'elliptique ce qui m'a aidé à n'avoir aucune blessure sur la période. Peu de compétitions (juste une double CO). Dimanche 1er février (matin) Sortie urbaine + parc + forêt et...
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Le mois de Janvier... Le mois de décembre a vu le retour de quelques sorties longues (enfin, longues pour moi), et une alternance entre les séances de CàP et d'elliptique en raison de mes problèmes récurents de nerf sciatique. Le nombre de séances est...
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Le mois de décembre en synthèse Après une première semaine de décembre presque dédiée à une mini coupure (récup de la noctorientation à laquelle sont venues s'ajouter des contraintes professionnelles), les semaines suivantes ont été bien remplies, mais...
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Pas simple à gérer cette troisième phase. Autant les deux premières se sont déroulées comme prévu, autant celle là a été contrainte par des éléments externes. Initialement prévue comme une préparation marathon (en objectif 4h-4h15), j'ai du rapidement...
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Le mois de novembre en synthèse Vu comme ça le mois est bien rempli, même si le contenu a été assez différent de ce que j'avais prévu initialement. Au final différents éléments ont fait que, même si le nombre de séances a été en phase avec l'objectif,...
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Au fil des semaines j'ai reçu pas mal de questions sur la préparation, et il y en a deux qui reviennent régulièrement : - Faut il s'entrainer à courir dans le sable ? - Faut il faire ses entrainements avec le sac à dos ? Ce sont, bien sûr, deux questions...
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Le mois d'octobre regroupe la seconde phase sur la première moitié du mois et le début de la troisième phase de la préparation. La seconde phase correspond à ... 0 entrainements en raison d'un voyage en Chine qui ne m'a pas trop laissé le temps d'aller...
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Cette seconde phase du plan de préparation a été parfaitement respectée, et pour cause, aucune séance n'était prévue pendant les 17 jours. La raison est uniquement dûe à un déplacement en Chine avec un emploi du temps très chargé et une totale inconnue...
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Bilan de la Phase 1 Petit rappel... Cette première phase qui allait de début août à fin septembre avait pour objectif de me remettre dans le bain des entrainements réguliers. Le plan prévoyait 30 séances sans difficulté particulière mais avec une fréquence...
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Seconde partie de la première phase de préparation. On continue le travail de remise en forme générale Reprise de quelques compétitions avec des CO. Mardi 2 septembre (soir) Retour boulot depuis Nanterre en passant par Montesson 1h07 pour 10,9 km soleil...
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Début de la première phase de préparation. Uniquement un travail de remise en forme générale sans beaucoup de travail spécifique. Juste un cadencement des entrainements de façon a reprendre certains automatismes. Résultat satisfaisant avec 2 semaines...
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