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Top articles
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Ultramarin 2017 - Entrainement S-35
Bonjour, Dernière semaine de la période de reprise sur les 6 prévues au programme. Une semaine volontairement allégée comme souvent les semaines de fin de cycle. S-35 (du 24 au 30 octobre) : - Lundi : Repos- Mardi : Sortie MN 1h05, en allure rando active...
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MDS 2016 - Le couchage et le petit matériel
J'espère que vous allez toutes et tous bien en cette période de fin d'année et que vous déroulez votre préparation exactement comme vous l'avez prévu. Après avoir parler chiffons, pardon je voulais dire tenue de course, et sac a dos, on va aborder quelques...
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Le sac à dos (Part I)
La grande particularité du MDS étant l'autonomie, il semble évident que le choix du sac à dos est très important pour transporter tout l'équipement nécessaire. Au départ j'étais parti sur l'idée de (re)prendre mon vieux sac DK 30 litres qui m'a accompagné...
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Le TREG 2018 - Dormir ou pas en course ?
Je vais profiter de ce billet pour répondre à une question qui m'a été posée plusieurs fois concernant le sommeil : Est-il nécessaire de s'arrêter pour dormir sur le Treg ? Avant de répondre de façon précise à cette question je reviens sur ce que j'avais...
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Un sac et du sable
Au fil des semaines j'ai reçu pas mal de questions sur la préparation, et il y en a deux qui reviennent régulièrement : - Faut il s'entrainer à courir dans le sable ? - Faut il faire ses entrainements avec le sac à dos ? Ce sont, bien sûr, deux questions...
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Tester son alimentation
Maintenant qu'on a défini la stratégie d'alimentation (voir le billet du 7 décembre dernier sur ce sujet) il reste une étape importante avant de sélectionner définitivement les produits, c'est de les goûter. Entre l'image qu'on peut avoir d'un plat lyophilisé,...
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Le TREG 2018 - La stratégie d'alimentation
Le Treg est une course en autonomie complète concernant l'alimentation. Seule l'eau nous est fournie à chaque CP. Pour le reste, à nous de nous organiser Pour savoir ce que je vais devoir emporter, je me base bien sûr sur mon expérience de ce type d'épreuve,...
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Quelle stratégie pour le ravitaillement ?
Quelle stratégie de ravitaillement et d'alimentation adopter en course et au bivouac ? Avant de s'attarder sur le choix de tel ou tel plat, il faut avant tout définir sa stratégie d'alimentation. Pendant ces 7 jours, vous allez manger combien de fois...
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Le TREG 2018 - Gérer les barrières horaires.
Maintenant que notre parcours est tracé et que la feuille de route est globalement définie, il reste un point important à prendre en compte, ce sont les barrières horaires. Contrairement à d'autres épreuves, sur le TREG ces barrières n'ont globalement...
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TREG 2018 - Chapitre II - Objectif N'Djamena
Dimanche 28 janvier 2018 Rendez-vous est pris à 13h à Roissy Charles de Gaulle pour y retrouver Caroline, la femme de Jean Philippe ainsi qu’une bonne partie des concurrents et des bénévoles. On récupère un carton de « fret » que nous allons prendre avec...
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Le TREG 2018 - La Feuille de route
Le parcours étant désormais officiel, à quoi pourrait ressembler la feuille de route, sachant qu'elle reste très théorique en raison de ma méconnaissance totale des terrains que nous serons amenés à rencontrer Imaginons une allure moyenne de 4km/h hors...
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L'organisation du bivouac
Gérer un campement nomade pour 1300 coureurs et quelques 580 organisateurs n'est pas une mince affaire. Chaque matin le campement doit être entièrement démonté pour être remonté de 30 à 80 km plus loin avant l'arrivée des premiers coureurs. Autant dire...
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Le renforcement musculaire
Les exercices de renforcement musculaire La préparation au MDS ne se limite pas au simple entrainement de course à pied. Il ne faut pas négliger le renforcement musculaire. L'organisme va être soumis à des tensions inhabituelles, que ce soit lié à l'effort...
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UTPB 2019 - Road book et feuille de route
Le road book étant disponible depuis cette semaine, il est temps de se pencher sur une feuille de route prévisionnelle. Tout commence par l'étude du tracé de la course et la répartition des 5 CP Partant de là, j'essaye de faire entrer mon objectif de...
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Le choix des chaussures
Merci à Fred Bossard pour la pile de chaussures ! J'ai déjà trahi le secret en publiant il y a quelques temps ma tenue de course, et donc les chaussures que j'envisage de prendre pour le Marathon des sables. Il est très difficile de conseiller un modèle...
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Courir ou marcher ?
Quelle est la proportion de marche et de course sur une épreuve comme le Marathon des Sables ? Plusieurs paramètres sont à prendre en compte : - Le classement visé ! On ne va pas progresser de la même façon suivant qu'on vise le top100 ou qu'on se fixe...
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Reconditionnement alimentaire
Il y a quelques jours je vous avait expliqué la façon dont j'allais organiser mes sacs de ravitaillement par tranche de 24h (et non par jour) allant de la collation d'après course le jour J jusqu'au ravitaillement de course du jour J+1. Il faut maintenant...
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TREG 2019 - Réveil !
Réveiiiillllllllllll ! ! ! Hé oui ! Il est grand temps de réveiller ce blog, et quoi de mieux pour cela que d'avoir un objectif précis en tête ? La saison 2018 commence à tirer vers sa fin, et mon regard se porte déjà sur 2019. Alors quel objectif viser...
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Une épreuve version Dr Jekkyl et Mr Hyde
Drôle d'édition que ce 30ème Marathon des Sables, et surtout drôles de sensations. Depuis mon retour du Maroc, je me suis posé la question de savoir si je devais écrire ce post en premier puis rédiger mon CR ou bien s'il fallait mieux faire l'inverse....
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Ultramarin 2017 - C'est reparti !
Bonjour, Avant de commencer ce billet, je souhaite en profiter pour vous souhaiter à toutes et à tous une excellente année pour 2017 en espérant que vous atteindrez tous vos objectifs, qu'ils soient sportifs, pros ou familiaux, et que vous arriverez bien...
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Les bâtons sur le MDS
Bâtons ou pas bâtons ? A première vue, l'idée de prendre des bâtons pour aller dans le désert peut sembler incongrue, mais au final elle l'est beaucoup moins qu'il n'y parait. L'usage va être un peu différent de celui qu'on peut en avoir en montagne,...
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Ultramarin 2017 - Le règlement de la course
Bonjour, Avec l'ouverture des inscription en novembre dernier, on a vu apparaître le règlement de l'épreuve 2017. Soyons honnête, pas de grosse nouveauté par rapport aux années précédentes en ce qui concerne le Grand Raid, juste quelques points qu'il...
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Quel budget pour participer au MDS ?
Question récurente mais néanmoins important; " Ca coûte combien pour faire le Marathon des Sables ? " Il faut bien reconnaître que le budget pour une telle participation est loin d'être annodin. Vu le niveau d'accessibilité de l'épreuve, C'est même probablement...
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Ultramarin 2017 - La feuille de route
On a détaillé les objectifs, je vous ai expliqué comment je calculais les temps et les allures intermédiaires, mais tout cela n'a qu'un seul but... Alimenter la feuille de route que je vais emporter avec moi sur le terrain. La feuille de route, c'est...
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Le sac de couchage (Part I)
Le sac de couchage Après l'article sur le choix du matelas , penchons nous maintenant sur l'équipement principal du bivouac à savoir, le sac de couchage Avant de définir le type de sac dont on va avoir besoin il faut commencer par se poser la question...