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Top articles
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UTPB 2019 - Présentation de l'épreuve
L'UTPB, pour Ultra Trail de la Plage Blanche, est un ultra trail de 130km (il y a aussi une épreuve de 80km), en non stop, qui se déroule à l'extrême sud-ouest du Maroc, à environ 300km au sud d'Agadir. Course atypique par son tracé qui nous mène du désert...
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MDS 2016 - Le sac
Comme on l'a vu il n'y a pas énormément de gain à faire côté tenue, surtout si les conditions météo sont bonnes. Par contre côté matériel, là il y a de vrais choix à faire. Que ce soit une sélection par le poids, le volume, l'efficacité ou par le prix...
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Le TREG 2018 - Infos parcours...
A moins de 2 mois du départ il est temps de commencer à s'occuper concrètement des préparatifs, à commencer par se faire une idée un peu plus précise du parcours. Même si le tracé officiel n'est pas encore disponible, une première piste semble se dessiner....
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Ultramarin 2017 - Présentation du Grand Raid 177km
Comme vous l'avez compris, c'est donc essentiellement du Grand Raid, c'est à dire de l'épreuve de 177km, dont nous allons parler dans les semaines à venir. Non pas que les autres distances ne présentent pas d'intérêt, mais tant qu'à aller jusqu'à Vannes...
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Le TREG 2018 - La tenue de course
Qui dit course non stop dit tenue adaptée... Course de jour, course de nuit, météo changeante, il faut être capable de gérer toutes les situations, sans pour autant se surcharger. Si les conditions de course de jour seront probablement habituelles pour...
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Comment calculer son plan de marche (part I) ?
Je vous ai présenté mes objectifs, mais je ne vous ai pas expliqué comment je m'y suis pris pour définir les temps, intermédiaires et allures de chaque section. A la base il y a deux façons de procéder. - Soit on commence par travailler sur chaque section...
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La gestion de l'eau
Voilà un sujet qui va intéresser du monde, il s'agit de l'eau. C'est d'ailleurs un sujet suffisamment important pour qu'on y passe un peu de temps au travers de plusieurs billets. Noua allons évoquer aujourd'hui la gestion de l'eau en tant que matière...
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News du 2 juin
News du 2 juin Ca y est... Bon on attendait avec impatience l'ouverture des inscriptions annoncée pour début juin (que nous avions traduit par le 1er juin...), et voilà que la page d'inscription s'est ouverte le... 2 juin. Un truc a provoquer des crises...
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Structurer sa préparation
Qui dit Marathon des Sables, dit préparation et entrainement spécifique . Mais comment gérer sa préparation un an avant l'échéance ? Si votre objectif, en vous inscrivant au Marathon des Sables, est simplement d'aller au bout (la notion de performance...
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Entrainement août 2014
Début de la première phase de préparation. Uniquement un travail de remise en forme générale sans beaucoup de travail spécifique. Juste un cadencement des entrainements de façon a reprendre certains automatismes. Résultat satisfaisant avec 2 semaines...
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Faut-il prendre du sel (Part I) ?
Remerciements Une fois n'est pas coutume, c'est un sujet à propos duquel j'avais une certaine idée de la façon d'aborder les choses, mais pour être honnête, il me manquait une base "technique" pour appuyer ces écrits. Je vais donc remercier Isange, et...
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Le Sponsoring (Part I)
Dans le cadre d'une course comme le MDS, la question du sponsoring se pose généralement à un moment ou à un autre. Quand on fait des courses locales, le montants des inscriptions, même s'il peut paraitre parfois élevés (il suffit de se souvenir des échanges...
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Mémo à M-4 (décembre 2014)
Mémo du mois de décembre (M-4) Le dernier mois de l'année est l'occasion de lancer les dernières actions de fond. C'est le bon moment pour prendre rendez-vous chez un dentiste pour un examen et avoir ainsi le temps de traiter si nécessaire avant la course....
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Mémo à M-3 (janvier 2015)
Mémo du mois de janvier (M-3) Janvier c'est le moment de règler le solde de votre inscription . N'oubliez pas, ce serait trop bête de voir votre participation annulée pour cause de non paiement après tous ces efforts de préparation. Une fois fait, votre...
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MDS 2016 - La tenue de bivouac
Bonjour, Après avoir parlé de la tenue de course, je vous propose de rester dans l'aspect vestimentaire des choses et de parler de ce que vous allez peut-être (ou pas) emporter en plus. Dans ce "en plus" j'englobe deux choses assez différentes. Il y a...
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MDS 2016 - Votre tenue de course
Bonjour à toutes et à tous, Dans quelques mois vous serez probablement en train de fouler vos premiers cailloux marocains. Enfin, je dis ça pour celles et ceux du groupe pour qui ce sera la première participation au Marathon des Sables, parce que pour...
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Ultramarin 2017 - Attention aux abandons !
Je vous propose de parler un peu des pièges que recèle l'Ultramarin, mais avant de publier un billet qui identifie certains de ces pièges, et pour comprendre pourquoi je fais un focus sur ce sujet, il suffit de regarder un chiffre... Celui des abandons....
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Ultramarin 2017 - Quel objectif viser ?
Se lancer sur l'Ultramarin, c'est bien, mais pour y réaliser quoi ? Soit on vise simplement de finir, et dans ce cas on calcule sa progression en s'assurant d'être toujours avec une marge de sécurité suffisante par rapport aux barrières horaires, soit...
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Ultramarin 2017 - Entrainement S-37
Bonjour, Quatrième semaine sur les 6 semaines de reprise prévues au programme avec une continuité de la montée en charge avec l'objectif de pouvoir tourner autour de 6h/semaine en étant à l'aise S-37 (du 10 au 16 octobre) : - Lundi : Sortie MN 1h00- Mardi...
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Ultramarin 2017 - Entrainement S-38
Bonjour, Troisième semaine sur les 6 semaines de reprise prévues au programme avec une continuité de la montée en charge très progressive S-38 (du 03 au 09 octobre) : - 3 sorties d'un peu moins de 50mn. - 1 sortie d'un peu moins d'une heure - 1 sortie...
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C'est fait !
Ca c'est fait ! Ce ne fut pas aussi simple que ce que j'avais prévu initialement, mais au final l'objectif est atteint. Tous ces mois de préparation, toutes ces questions que je me suis posées, tous ce choix d'équipement, d'alimentation, de stratégie...
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Entrainement mars 2015
Le mois de mars. Un mois pour le moins très irrégulier, à défaut d'être totalement hors périmètre des prévisions. Initialement, j'avais prévu pas mal de sénaces et 2 compétitions de plus de 3 heures. Dans les faits, si les deux compétitions se sont bien...
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Bilan global de la préparation
Avec la fin de cette 4ème phase de ma préparation, c'est le moment de regarder ce qui a été fait depuis l'été. La première chose à noter est que ce plan de préparation n'est pas celui que j'avais prévu. J'étais parti sur un plan plus ambitieux avec pour...
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Le plan de préparation - Bilan de la phase I
Bilan de la Phase 1 Petit rappel... Cette première phase qui allait de début août à fin septembre avait pour objectif de me remettre dans le bain des entrainements réguliers. Le plan prévoyait 30 séances sans difficulté particulière mais avec une fréquence...
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Présentation du plan de préparation
Il est maintenant temps de rentrer un peu plus dans le détail du plan de préparation. J'avais présenté très sommairement l'approche dans un billet précédent, mais aujourd'hui, avec le début de la phase 1, il est plus facile de le détailler un peu. Au...